Spinning beneficios

Spinning, grupos de músculos que trabaja y sus beneficios para la salud

En la actualidad, a la hora de comenzar con una actividad física, el spinning suele ser una de las más elegidas. Si todavía no estás familiarizado con dicha práctica, es importante que conozcas los beneficios que puede brindarte si la incorporas en tu rutina.

El spinning es una de las mejores actividades para mantenerse en forma. En los últimos años, ha cobrado mucha popularidad y es debido a todos sus beneficios. Si estabas pensando en comenzar a entrenar o te gustaría iniciar una actividad física dinámica, que te ayude a perder peso y a ganar un mejor estado de forma, entonces te recomendamos que continúes leyendo.

¿En qué consiste el spinning?

El spinning es, mayormente, una actividad que se realiza en grupo. Se lleva a cabo en bicicletas fijas o estáticas, de manera que los usuarios de esta práctica están continuamente guiados por un instructor, que es quien determina la intensidad del ejercicio. Se trata de una actividad que puede variar a lo largo de las sesiones, y en cada sesión en particular, por lo que sin lugar a dudas, no dejará lugar para el aburrimiento; además, las sesiones suelen acompañarse con música. En cuanto a las bicicletas, existen diversos modelos que pueden servir para hacer spinning, y aquí puedes ver algunos de ellos, para conocer cuál es puede ser el más adecuado para tu entrenamiento.

Por supuesto, aunque este tipo de actividad física se suele realizar en gimnasios, de manera que los ejercicios son dirigidos por el instructor, también vas a poder realizar esta actividad en tu propio hogar. De hecho, hoy en día muchas de las clases se llevan a cabo de forma online, de modo que sólo tendrás que preocuparte de contar con una bicicleta de spinning adecuada, sin olvidarte de la vestimenta, algo muy importante para comenzar a entrenar. La ropa de spinning debe ser cómoda, para que facilite la movilidad de tu cuerpo. Las zapatillas tienen que asegurar el movimiento libre de los pies, ya que las sesiones de spinning irán aumentando en intensidad, y el pedaleo será cada vez más rápido.

¿Qué músculos se trabajan?

El spinning es una actividad que trabaja muchas partes del cuerpo, razón por la cual es tan recomendada. Particularmente, se trabajan de forma intensiva las piernas, los glúteos, así como los abdominales. Con la complementación de algunos ejercicios también se podrán tonificar los brazos, y perfeccionar la musculatura de todo el cuerpo. Además, permite mejorar la postura, aliviando así los dolores articulares y ganando resistencia, ya que gracias al aumento de intensidad, el organismo se va a ir acostumbrando a unos mayores niveles de exigencia físicos.

músculos que se trabajan haciendo spinning

¿Cuáles son los beneficios del spinning?

Son muchos los beneficios que tiene esta actividad, y podrás ir notando cada uno de ellos a medida que la vayas incorporando en tu rutina. En primer lugar, y como casi cualquier otro tipo de entrenamiento, podrá ayudarte para aliviar el estrés y para concentrar tu atención en el momento. Descargar energía física es una de las formas más efectivas de deshacerse de la tensión acumulada durante la jornada, y el spinning es una actividad que demanda constancia y resistencia, por lo que además de liberarte de tensiones, también te irás deshaciendo de las toxinas que puedan afectar a tu cuerpo. 

Cada sesión de spinning podrá ayudar a quemar alrededor de setecientas calorías. Esto significa que, de forma constante, podrás quemar muchas grasas acumuladas en tu cuerpo. Si acompañas tu rutina de spinning con una buena alimentación, es probable que puedas lograr bajar de peso y tonificar los músculos de tu cuerpo. Las diferencias serán cada vez más notorias, aunque te recomendamos que, si apenas estás empezando, te lo tomes con calma para evitar lesiones. Es mejor incorporar estos ejercicios de manera progresiva, algo que bien podrá indicarte tu instructor cuando comiences las clases.

Por otra parte, los ejercicios de spinning ayudan a mantener tu corazón saludable. Muchas veces, esto es algo que se suele pasar por alto, cuando en realidad tiene una gran influencia en nuestro día a día. Sin ir más lejos, tener dificultades en el sistema circulatorio puede devenir en problemas cardíacos, así como en otras afecciones, tales como el colesterol o la presión arterial alta. El spinning te ayudará a mejorar tu estado físico en todos estos aspectos, por lo que sin duda, tu cuerpo te lo agradecerá y podrás disfrutar de los resultados a partir de las primeras sesiones.

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