Evita las lesiones de rodilla

Consejos para evitar lesiones de rodilla jugando al pádel

¿Sabías que la rodilla es la parte del cuerpo más susceptible a sufrir lesiones y molestias en el pádel? ¿Sabes qué es lo mejor que puedes hacer para evitarlo? ¿Cómo puedes recuperarte de una lesión en la rodilla? No te muevas de tu lugar que aquí hablaremos de todo lo relacionado con esta parte del cuerpo que para muchos, es su motor principal.

Olvídate del dolor de rodillas con estos consejos

La rodilla es una de las zonas del cuerpo que tienen a provocar más dolor durante la actividad física. Cuando decimos que se convierte en una de las partes más importantes para el deporte, no exageramos. Las lesiones de rodilla son bastante complicadas y suelen causar mucha molestia a los jugadores, sobre todo porque la recuperación es más lenta y porque una lesión en esta zona puede afectar al jugador para toda la vida. Afortunadamente, existen maneras de prevenir estas lesiones, con la correcta técnica y el correcto cuidado, se pueden evitar.

Algo que no muchos saben, es que existen productos especialmente diseñados para la prevención de lesiones. Desde luego que, las tiendas se preocupan por ofrecer palas, zapatillas y demás accesorios, pero nunca dejan de lado la importancia del bienestar del jugador. Para ser un buen jugador, no basta con tener el último producto de adidas pádel del momento, o de contar con las zapatillas más caras, sino también de estar conscientes de la salud física.

Causas de las lesiones de rodilla en el pádel

La rodilla es una de las articulaciones más importantes en la actividad física y en la vida diaria. Esta zona del cuerpo recibe indirectamente los impactos al hacer deporte, es por eso que es susceptible a sufrir algún tipo de lesión o molestia. Pero, para tener un mejor entendimiento, veamos algunas de las causes que convierten a la rodilla en una de las zonas más con riesgo.

  • El pádel es un deporte intenso que exige saltos y apoyos fuertes. Los aterrizajes con violencia causan un impacto que llega hasta las rodillas, generando inflamación y dolor.
  • Los movimientos repetitivos son también una causa común del dolor de rodillas. Estos movimientos generan estrés en las articulaciones y llegan a producir lesiones como la tendinitis rotuliana.
  • Otra de las causas es por los cambios bruscos de dirección en un partido de pádel. La intensidad de los giros y los movimientos producen rotaciones extremas y repetitivas que pueden causar lesiones en las rodillas.
  • Otra de las causas más comunes es por los traumatismos directos. El jugador de pádel es susceptible a sufrir alguna caída, resbalón o mal apoyo que genera alguna torsión excesiva en las articulaciones de rodilla, provocando esguinces o hasta fracturas.

Prevención y recuperación de lesiones de rodilla para el jugador de pádel

Pero sabemos que lo que más le interesa al jugador es saber cómo prevenir las lesiones, o bien, recuperarse si ya han sufrido alguna.

Estos son algunos de los puntos más importantes a tomar en cuenta para evitar una posible lesión:

  • El correcto calentamiento y estiramiento es uno de los mejores preventivos para una lesión de rodilla. Es importante siempre preparar los músculos y la articulación de la rodilla para una actividad física intensa.
  • Otra de las recomendaciones más comunes es realizar ejercicios de fuerza para las rodillas. Existen ejercicios de fortalecimiento para que las rodillas estén preparadas para la actividad física. Se recomienda totalmente acudir a un centro de fisioterapia para que un experto pueda asesorar durante los ejercicios.
  • También se recomienda realizar actividad física con regularidad. Es importante que los músculos y articulación estén acostumbrados al ritmo. Si dejas la actividad física por una larga temporada, se recomienda iniciar poco a poco hasta retomar el ritmo.
  • Es de suma importancia darle a las rodillas el tiempo necesario de recuperación y descanso posterior a la actividad física. El constante desgaste físico sin descanso puede provocar lesiones graves.
  • Es recomendable también adquirir productos para lesiones como geles y cremas para la inflamación o el dolor de articulaciones. Algunos sitios como la tienda de pádel Streetpadel ofrecen este tipo de productos exclusivamente para los amantes del pádel.
  • También es recomendable obtener asesoría de profesionales con respecto a la técnica de movimiento y apoyo correcto.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

error: