Todos los que comienzan sus aventuras dentro del apasionante mundo de running, tienen que seguir algunos consejos que les permitan sacar el máximo provecho a esta actividad física y estar lo suficientemente preparados para su primera carrera.
Es por ello que nuestros expertos han recopilado los 5 mejores consejos para disfrutar plenamente de esta actividad física, aprovechar los entrenamientos y lograr objetivos de manera progresiva, considerando todos los aspectos cruciales para asegurar la máxima satisfacción personal.
¿Eres un runner principiante? Continúa leyendo y toma nota de los mejores consejos que te ayudarán a mejorar cada día más.
Contenido
Elabora un plan de entrenamiento
Lo primero que necesitas es evaluar de forma consciente cuáles son tus debilidades y en base a ello, trazar un plan de entrenamiento que te ayude a mejorar esas áreas.
El plan de acción requiere que tengas objetivos claros y bien definidos, de lo contrario, estarás desperdiciando energía y tiempo.
Sigue una rutina de entrenamiento adecuada, que responda a los parámetros que has establecido y evita los nervios durante las carreras, ya que esto puede jugar en tu contra.
No te preocupes por los demás
Ten en cuenta que cada corredor lucha por sus propios objetivos, de modo que no es nada conveniente caer en comparaciones y analizar demasiado la actuación del resto de los competidores.
La clave es mantener la concentración en tus propios objetivos, y entender que todo lo que haces, es por ti mismo. Con eso en mente, comenzarás a tener mayor seguridad a cada paso que des, desarrollando un mayor nivel de confianza. Toma cada crítica de tus competidores como una oportunidad de corregir detalles que te puedan hacer mejorar.
Descansa adecuadamente
Otro punto que resulta crucial para una buena evolución en este deporte, es el descanso. Cuando somos runners principiantes es posible que la euforia incite al sobre entrenamiento, lo cual puede restar fuerza y potencia al momento de enfrentarnos a la competencia real.
Además, no descansar adecuadamente puede influir en la posibilidad de sufrir lesiones, lo cual seguro no es lo que ningún atleta desea.
No exageres en tus entrenamientos para no aburrirte
En ese mismo orden de ideas, es muy sencillo perder la motivación cuando no se descansa de forma adecuada y cuando se entrena en exceso. No debes exagerar en tus entrenamientos y debes evitar el aburrimiento todo lo posible.
Recuerda que se trata de un pasatiempo que debe resultar divertido, aunque demande ciertos sacrificios a nivel físico.
Rodéate con personas afines a ti
Lo más aconsejable es buscar personas que compartan tus intereses y te acompañen en los entrenamientos y conviertan las rutinas en momentos más amenos.
Es usual que de los grupos de entrenamiento estén incluidas personas con mayor experiencia que pueden ayudarte a mejorar en diferentes aspectos y además servir de aliento para indicarte que vas por el camino correcto.
Con estas recomendaciones básicas, estarás listo para disfrutar al máximo de tus primeras competencias como runner novato.