Por el ajetreo de la rutina diaria de hoy día y la consiguiente falta de tiempo para dedicar a comprar, cocinar y preparar tuppers para llevarte el trabajo, acabamos comiendo mal y desequilibrado. Picar un poco de lo que queda en la nevera, comprar snacks en el súper o zamparse un croissant y con un cortado antes de entrar al trabajo porque no te ha dado tiempo de desayunar bien en casa. La alimentación es clave para el correcto funcionamiento del cuerpo y a menudo no le prestamos la atención que merece. Si no consigues llevar una dieta completa y equilibrada que aporte todos los nutrientes necesarios para mantener tu salud (y, por qué no decirlo, frenar el envejecimiento prematuro), en este blog te vamos a explicar que complementos alimenticios puedes utilizar.
Antes de nada, debes entender que el cuerpo es una maquina viva en perfecto equilibrio. Permanentemente mueren células que van a ser substituidas por otras nuevas, más jóvenes y más adaptadas. Para que estas nuevas células se creen correctamente se necesita materia prima, que las obtenemos a través de la alimentación. La alimentación cobra especial importancia en la infancia y la adolescencia, cuando estamos enfermos o cuando sufrimos alguna lesión. En otras palabras, cuando necesitamos crear muchas células nuevas (para crecer o reparar algún tejido). Cuando no ingerimos todos los nutrientes necesarios, deberíamos complementar nuestra dieta con algún tipo de suplemento alimenticio. Por suerte para ti, existen suplementos para todo tipo de patologías e indicaciones. No deberemos consumir los mismos suplementos si somos veganos u omnívoros, si tenemos una lesión tendinosa o una muscular, o si practicamos deporte de forma diaria o una vez al mes.
Las mujeres que entran en la menopausia, por ejemplo, sufren un desequilibrio hormonal que lleva a la pérdida de masa ósea (osteoporosis) y muscular. Para frenar este proceso natural, los suplementos de colágeno con magnesio son los más indicados. El colágeno es una de las proteínas estructurales clave y más abundantes en piel, huesos, tendones y ligamentos, y representa hasta un 30% del contenido total de proteínas del cuerpo. Por esto, los suplementos de colágeno están especialmente indicados para personas con lesiones ligamentosas, tendinosas, óseas y articulares, así como para mejorar la elasticidad y luminosidad de la piel, la pérdida de cabello y uñas frágiles. No en vano el colágeno solo, o mezclado con magnesio se ha erigido como el rey de los suplementos alimentarios.
Aquellos que habéis sufrido alguna patología articular, probablemente os habrán recomendado tomar ácido hialuronico. El acido hialuronico es un líquido viscoso que se encuentra dentro de las articulaciones y cuya función es lubrificar y mejorar el deslizamiento de las superficies articulares. Normalmente, la cápsula articular segrega esta substancia, pero en situaciones de degeneración articular (artrosis) o lesión puede haber alguna disfunción. Por eso es importante complementar tu dieta con un aporte extra de ácido hialuronico si tienes algún problema articular.
Y por último, otro suplemento de moda es la cúrcuma. Este súper alimento está ganando popularidad por su gran efecto antiinflamatorio, y es mano de santo para alteraciones intestinales y digestivas.
En definitiva, tomar suplementos es importante, especialmente si sufres algún tipo de desequilibrio o lesión. Existe infinidad de productos con diferentes indicaciones. Estos son solo los más conocidos, existen muchos más. ¡Cuida tu cuerpo!