Cada vez son más los que se unen a una vida healthy de comer sano y hacer ejercicio a diario. Pero no todos tienen la misma disponibilidad horaria para poder acudir a un gimnasio. Por eso muchos deciden montarse su propio gimnasio en casa, lo que hace que no tengas ninguna excusa y no pierdas tiempo a la hora de ir a entrenar.
Hacer ejercicio se ha convertido en algo imprescindible en la vida de muchos y en este post te explicaremos qué accesorios y/o máquinas puedes comprar que no ocupen mucho sitio por si no dispones del suficiente espacio en casa.
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ESTERILLAS FITNESS
Si quieres montarte tu propio gimnasio en casa es imprescindible comprarte una colchoneta o esterilla fitness, si es acolchada mejor. Te servirá para proteger tu cuerpo al hacer los ejercicios en el suelo. Una de las ventajas que tiene este tipo de accesorio es que se pueden enrollar y guardarlas en un espacio en tu casa en donde apenas ocupa lugar.
MANCUERNAS O PESAS
Las mancuernas son un básico para entrenar en casa. Tienen tamaños y pesos diferentes en función de lo que quieras trabajar y la intensidad con la que quieras trabajarlo. Sirven para desarrollar la fuerza, tonificar los músculos y hacer entrenamiento core y rehabilitación.
Existen muchísimos ejercicios que puedes hacer con ellas, pero fundamentalmente son para ejercitar brazos, pecho y espalda.
Son pequeñas, por lo que no ocupan mucho espacio y puedes guardarlas en cualquier lugar. ¡Con 30 minutos al día tienes suficiente!
BANDAS ELÁSTICAS
Las bandas elásticas sirven para trabajar diferentes grupos musculares. Puedes conseguirlas de diferentes colores porque cada uno corresponde a una intensidad. Las venden en cajitas por lo que después puedes guardarlas en la misma y así no ocupará demasiado espacio, o incluso en cualquier armario o cajón podrás guardarlas.
ESCALÓN O STEP
El escalón o step, te permite subir y bajar al ritmo de la música que más te motiva. Póntela de fondo y te animará a la hora de realizar los ejercicios. Económicamente no cuesta mucho y es ideal para quemar bastantes calorías. Ayuda a tonificar tus músculos de glúteos hacia abajo y perder peso a la vez.
MÁQUINAS DE DEPORTE
Si tienes más espacio en casa puedes hacerte con una mini bicicleta estática, o cinta para correr. Ambas máquinas son las más comunes para realizar ejercicios de cardio en casa. La mini bicicleta estática es de pedaleo suave, silenciosa y completamente libre de impactos. Es de pequeñas dimensiones y es ideal para hacer ejercicio en casa. No ocupa mucho espacio y puedes guardarla en algún armario vacío que tengas.
Aunque dispones de varios modelos, no todo depende del espacio que tengas en casa y tu presupuesto. Tienes la bicicleta estática normal y mini. Realmente ambas hacen la misma función. Ambas transportan la fuerza que realizas al recorrer una distancia determinada. La bicicleta estática es una máquina fitness muy completa para tener en casa y poder realizar tus ejercicios.
Para los que no sepan los beneficios que tiene una bicicleta estática, os vamos a enumerar algunos:
- Ayuda a quemar calorías
- Aumenta la presión sanguínea
- Ayuda a mejorar tu ritmo cardiovascular
- Tonifica los músculos de las piernas y glúteos
Como ves son muchos los beneficios que obtienes al tener una bicicleta estática en casa. En general, tener un pequeño gimnasio a tu alcance, solo tiene ventajas.
CINTA PARA CORRER
Como ya hemos comentado anteriormente, otra de las opciones si te gustan los ejercicios de cardio, y te gusta correr, pero no tienes tiempo o tienes pereza para salir, entonces una cinta para correr en tu casa te vendría genial. Las cintas de correr se han convertido en la máquina fitness de moda para hacer cardio. No será lo mismo salir a correr en la calle que en casa, pero hace la misma función y te ayudará a llegar a tu objetivo que es perder peso y poner el movimiento tu cuerpo.